朝は特別な条件が揃う時間です。朝時間の活用方法を解説します。
- 早く起きても何をすれば良いか分からない。
- 朝の時間は何をやれば効果的か？
このように考えている人も
多いと思いますので、
この記事では、朝時間に
何をはじめれば効果的か？
という事を解説します。
この記事の目次 (人生一発逆転サイト)
朝時間の活用方法
朝時間に効果的なこと。
あくまでも一例ですが
自分はこれを意識して
朝時間を増やした結果、
仕事もガンガン捗るようになりました。
朝は特別な時間なので
無駄にせず、有効活用しましょう。
- 勉強
- 仕事
- 読書
- 運動
- 計画を立てる
などなど
朝時間をはハイパフォーマンスを実現できる
仕事ができる人ほど、朝から無駄なく動いて、
仕事をこなしている人が多いです。
朝がハイパフォーマンスを出せる理由として、
朝は1日の中でも効率よく仕事や勉強などが
できる時間と言われてますが、その理由は、
脳がクリアな状態だからです。
まずそんな為にも大事な事は、
- とりあえず太陽光を浴びる
- 水を飲む
- 軽い運動
- 朝食をたべる
- 仕事開始 勉強など効果的
- 今日の予定を確認する
こんな感じです。
とりあえず太陽光を浴びる
朝の太陽の光を浴びることで
1日の体内時計がリセットできると言われてます。
また他にも、日の光を浴びると脳内で
幸せホルモンと呼ばれる事で有名な
「セロトニン」が分泌されます。
- 脳の活性化
- 集中力増加
- 自律神経のバランスが整う
みたいな効果も期待できるわけです。
前の記事でも書きましたが、
起きてすぐに夜になるのは 良くないですね。
水を飲む
夜寝てると血液がドロドロに
なっているから水を飲むと良いという
話を聞いた事がある筈ですが、
- 朝に水を飲むと腸をが目覚めると言われてます。
- イライラ予防になる。
- 自律神経のバランスが整う
という効果があります。
朝の運動が効果的
夜寝ている間は休息状態 ですが、
朝に筋肉を伸ばしたり動かす事で、
交感神経を優位にして
活動モードに切り替わります。
- 結構促進や代謝アップの効果
- 血行促進
- 集中力アップ
などの効果があります。
もはや朝起きは得でしかなく、
昼まで寝ると損でしかないですね。
仕事や勉強に力を入れると効果的
朝は、ドーパミンやアドレナリンといった
神経伝達物質が大量に分泌される時間帯です。
- 脳の覚醒
- 脳の活発化
- 集中力アップ
この時間にやるかやらないか？で
大きく違います👍
スケジュールを組む
1日のスケジュールや今日やるべきことを
把握しておくことで、1日の流れを頭の中で
組み立てることができます。
とくに自分のように毎日家で仕事をする人も、
どのような作業を進めていくか？
という事を整理してスケジュールを組むと
1日の流れを頭の中で組み立てることができます。
これによってスムーズで効率の良い
作業を進められる為、結果としてプラスに
働くようになるわけです👍
朝時間はめちゃくちゃ大事なわけです。
朝が大事な理由とその証明
もちろん、仕事の都合で朝晩逆の人も
居ると思うので一概に言えませんが、
以下のようなデータが出ています。
総合人材サービス、パーソルグループの
パーソルキャリア株式会社の調べによると、
- 1,000万円プレイヤーの平日の起床時間は、「5時より前」、「5時台」が4割！
休日の起床時間では、「5時台」の割合は平均年収層の3倍以上！ - 1,000万円プレイヤーのおよそ3人に1人が朝活をしている！
- 1,000万円プレイヤー、平均年収層ともに、朝活は「ランニング・ウォーキング」が最多！
「仕事のタスク整理」をしている1,000万円プレイヤーは平均年収層の約２倍！一方、「ジム」は半分以下という割合に！
引用元 https://prtimes.jp/main/html/rd/p/000000279.000022215.html
うまく朝時間を活用して、効率の良い1日を過ごしましょう👍
